عادات يومية تزيد من خطر النوبات القلبية المبكرة

كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عن عدد من العادات اليومية الخاطئة التي تساهم في زيادة معدلات الإصابة بالنوبات القلبية بين الشباب. وأكد أن أمراض القلب لم تعد مقتصرة على كبار السن بل أصبحت شائعة بين الفئات العمرية الأصغر بسبب عدة عوامل يجب أخذها بعين الاعتبار.

أسباب زيادة النوبات القلبية بين الشباب

وأشار شعبان إلى أن التغيرات في نمط الحياة وزيادة الضغوط النفسية والاعتماد على الوجبات السريعة أدت إلى ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب في سن مبكرة. كما أوضح أن الكثير من الحالات لا تظهر عليها أعراض واضحة قبل حدوث الأزمة القلبية.

وأكد على أهمية تعديل السلوكيات اليومية والتركيز على عوامل الخطر الممكن السيطرة عليها.

التدخين وتأثيره السلبي

اعتبر التدخين من أخطر العوامل المرتبطة بالنوبات القلبية المبكرة، حيث يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم وتقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى القلب. وحذر أيضًا من التدخين الإلكتروني الذي قد يحمل مخاطر مشابهة لصحة القلب والأوعية الدموية.

أهمية النوم الكافي

أكدت الدراسات الحديثة أن النوم غير المنتظم وقلة ساعات النوم يؤثران بشكل مباشر على صحة القلب ويزيدان مستويات التوتر والالتهابات داخل الجسم. لذا فإن الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم يوميًا يعد ضروريًا للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

تجنب الوجبات السريعة

حذر شعبان من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات، حيث يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وزيادة احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين. وأوصى الجميع باتباع نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.

الجلوس لفترات طويلة

أصبح الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات أو أثناء العمل عادة مرتبطة بأمراض القلب. وأكد أن ممارسة النشاط البدني بانتظام، حتى لو كان المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، يساهم في تحسين الدورة الدموية وصحة القلب.

التوتر المستمر

أوضح أن التوتر المزمن يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة إفراز هرمونات تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية. وشدد على ضرورة ممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء وتنظيم أوقات العمل للحد من تأثير الضغوط النفسية.

الإفراط في مشروبات الطاقة والكافيين

حذر أيضًا من الإفراط في تناول مشروبات الطاقة والمنبهات، خاصة بين الشباب، لما قد تسببه هذه المشروبات من زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. يُفضل الاعتدال في استهلاك الكافيين وتجنب الاستخدام المفرط للمشروبات المنبهة.

علامات تحذيرية يجب الانتباه لها

شدد الدكتور جمال شعبان على ضرورة الانتباه لبعض الأعراض التي قد تنذر بمشكلة قلبية مثل:
ألم أو ضغط في الصدر
ضيق التنفس
خفقان غير طبيعي للقلب
الدوخة أو الإغماء
التعرق الشديد دون سبب واضح
الشعور بالإجهاد المفاجئ.

Mتى يجب زيارة الطبيب؟

Nصحت وزارة الصحة بضرورة استشارة الطبيب فور ظهور أي أعراض غير معتادة تتعلق بالقلب، خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض قلبية أو يعانون من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. أكدت الوزارة أيضًا أن الكشف المبكر وتبني نمط حياة صحي هما الوسيلتان الرئيسيتان للوقاية والحفاظ على صحة القلب مدى الحياة.