مع انخفاض درجات الحرارة وبدء موسم التدفئة المنزلية، تتعرض البشرة لضغط مضاعف يفقدها ترطيبها الطبيعي، ما يجعل العناية بالبشرة في الشتاء ضرورة يومية وليست رفاهية. ويؤكد أطباء الجلدية أن اتباع عادات بسيطة ومنتظمة قادر على حماية حاجز البشرة من التلف، وتجنب الجفاف والتقشر والالتهابات التي تتفاقم في هذا الفصل.
الهواء البارد خارج المنزل يفتقر إلى الرطوبة، بينما يسحب التدفئة المنزلي الرطوبة من الهواء الداخلي، فيفقد الجلد زيته الطبيعي ويصبح حاجزه الواقي أكثر نفاذية. والنتيجة شعور بالشد والخشونة والحكة، وقد تظهر تشققات خاصة في اليدين والشفاه والقدمين.
يُنصح باستخدام غسول كريمي أو لطيف خالٍ من العطور، وتجنب الغسولات الرغوية القوية التي تزيل الزيوت الطبيعية. وإذا كانت البشرة شديدة الجفاف، يمكن الاكتفاء بغسل الوجه بالماء الفاتر صباحًا واستخدام الغسول مرة واحدة مساءً.
أهم قاعدة في روتين العناية بالبشرة الشتاء هي وضع المرطب خلال أول 3 دقائق بعد تجفيف الجلد بلطف، مع تركه رطبًا قليلًا. هذا الإجراء يحبس الماء داخل البشرة بدلًا من أن يتبخر.
في الصيف قد يكفي اللوشن الخفيف، لكن في الشتاء يُفضل كريم أو مرهم سميك يحتوي على مكونات مرطبة مثل السيراميد، أو حمض الهيالورونيك، أو الجليسرين، أو اليوريا. ويشير أطباء إلى أن الكريم الجيد هو الذي «يحتفظ بقوامه عند قلب العلبة»، بينما المستحضرات السائلة الخفيفة قد لا تكفي في الشتاء.
الماء الساخن والاستحمام المطول يزيلان الزيوت الواقية للبشرة. يوصي الأطباء باستحمام لا يتجاوز 5 إلى 10 دقائق بماء فاتر، وتجفيف الجلد بالتربيت اللطيف بدلًا من الفرك.
أشعة الشمس فوق البنفسجية تظل مؤثرة في الأيام الباردة والغائمة. واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر يجب أن يبقى جزءًا يوميًا من روتينك، خاصة عند استخدام مكونات نشطة مثل الريتينول.
شرب كمية كافية من الماء يوميًا يدعم ترطيب البشرة من الداخل. كما أن استخدام جهاز ترطيب الهواء (Humidifier) في الغرف المدفأة يقلل من فقدان الماء عبر الجلد بشكل ملحوظ.
التقشير ضروري لإزالة الخلايا الميتة، لكن الإفراط فيه يدمر حاجز البشرة. يُنصح بالتقشير مرة إلى مرتين أسبوعيًا فقط باستخدام مقشر لطيف، وتجنب المقشرات الحبيبية الخشنة أو الأحماض القوية أثناء فترات الجفاف الشديد.
الشفاه واليدان والقدمان أكثر عرضة للتشقق. استخدم بلسمًا دهنيًا أو فازلين للشفاه، وكريمًا سميكًا لليدين والقدمين مع ارتداء قفازات وجوارب قطنية ليلًا لتعزيز الامتصاص.