مع اقتراب فصل الشتاء في مصر وتزايد فرص انخفاض درجات الحرارة، ترتفع معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خاصة بين الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، الأمر الذي يستدعي اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية للحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة بالأمراض الموسمية.
ومع التغيرات المستمرة في حالة الطقس خلال فصل الشتاء، يصبح الاهتمام بالتغذية السليمة، وارتداء الملابس المناسبة، والحرص على النظافة الشخصية من أهم الخطوات التي تساعد على تعزيز المناعة وتقليل فرص انتقال العدوى.
هناك مجموعة من النصائح الصحية التي ينبغي الالتزام بها مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، لتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، أبرزها:
ينصح بارتداء الملابس الشتوية المناسبة، خاصة خلال ساعات الصباح الباكر وفترات الليل، مع الاهتمام بتدفئة الجسم وحماية الأطراف من البرودة، لتجنب التعرض للتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
يساعد النظام الغذائي المتوازن على دعم الجهاز المناعي، لذلك يُفضل تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل البرتقال والليمون والجوافة، إلى جانب الخضراوات الورقية والأطعمة الغنية بالبروتين.
يُعد تناول المياه والمشروبات الدافئة من العادات الصحية المهمة خلال فصل الشتاء، إذ يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي، مع تجنب الإفراط في المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تنتقل فيروسات نزلات البرد والإنفلونزا من خلال الرذاذ أو ملامسة الأسطح الملوثة، لذلك يُنصح بغسل اليدين بالماء والصابون بانتظام، خاصة قبل تناول الطعام وبعد العطس أو السعال.
تزداد فرص انتقال العدوى في الأماكن المغلقة والمزدحمة، لذا يُفضل تجنب الاختلاط المباشر بالمصابين، مع الحرص على تهوية المنازل وأماكن العمل بصورة جيدة.
يساعد النوم الجيد على دعم وظائف الجهاز المناعي، وينصح البالغون بالحصول على نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، مع تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ.
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت تمارين بسيطة داخل المنزل، على تحسين الصحة العامة ودعم المناعة، مع مراعاة عدم التعرض للبرد الشديد أثناء ممارسة الأنشطة الخارجية.
يُعد التطعيم ضد الإنفلونزا من أهم وسائل الوقاية من المضاعفات المرتبطة بالمرض، خاصة لكبار السن والأطفال والفئات الأكثر عرضة للخطر، ويُنصح باستشارة الطبيب بشأن موعد الحصول على اللقاح ومدى ملاءمته للحالة الصحية.
تتشابه أعراض نزلات البرد والإنفلونزا في بعض الأحيان، إلا أن الإنفلونزا غالبًا ما تبدأ بصورة مفاجئة وتكون أعراضها أكثر حدة.
ومن أبرز الأعراض التي قد تظهر على المصابين:
ينبغي عدم تجاهل الأعراض الشديدة أو المستمرة، خاصة إذا صاحبها صعوبة في التنفس، أو ألم في الصدر، أو ارتفاع شديد في درجة الحرارة، أو علامات الجفاف.
كما يجب الاهتمام بصورة خاصة بالأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، نظرًا لارتفاع احتمالات تعرضهم لمضاعفات الإنفلونزا.
ومع التقلبات الجوية خلال فصل الشتاء، يُنصح بمتابعة النشرات الجوية، وتجنب الخروج في الأجواء شديدة البرودة دون ملابس مناسبة، والحرص على تدفئة المنزل وتهويته بشكل جيد.
ويجب التأكيد على أن المضادات الحيوية لا تُستخدم لعلاج نزلات البرد أو الإنفلونزا الفيروسية إلا إذا قرر الطبيب وجود عدوى بكتيرية تستدعي استخدامها، كما يُفضل عدم تناول الأدوية دون استشارة طبية.