6 مشروبات طبيعية بديلة عن المشروبات السكرية في الصيف
يزداد الإقبال على المشروبات السكرية مع ارتفاع درجات الحرارة، لكن يمكن استبدالها بخيارات طبيعية تساعد على ترطيب الجسم وتجنب زيادة السكر في الدم.
بدائل صحية للمشروبات السكرية في الصيف
الاعتماد على مشروبات غنية بالسوائل والمعادن يظل خيارًا أفضل خلال الطقس الحار، خاصة مع تقليل المشروبات التي تحتوي على سكريات ونكهات صناعية لأنها ترفع السعرات وتزيد مشكلات مثل مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند من أكثر الخيارات الطبيعية فائدة للترطيب، لأنه يعيد توازن المعادن ويساعد على تقليل التعب الناتج عن الحرارة بفضل احتوائه على الإلكتروليتات دون سكر مضاف.
ماء الليمون
ماء الليمون مشروب بسيط يدعم ترطيب الجسم ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، كما يمنح انتعاشًا طبيعيًا ويساعد على تعويض الفاقد من الصوديوم الناتج عن التعرق.
اللبن الرائب والنعناع والكمون
اللبن الرائب مفيد لصحة الأمعاء ويعزز الهضم، ويمكن إضافة النعناع والكمون المحمص إليه للحصول على نكهة منعشة ومشروب مناسب لأيام الصيف.
ماء منقوع الخيار والنعناع والليمون
هذا المشروب يمنح الجسم ترطيبًا سريعًا مع نكهة خفيفة ومنعشة، كما يمده بالسوائل دون سعرات فارغة أو سكر مضاف.
الشاي الأخضر المثلج غير المحلى
الشاي الأخضر المثلج يحتوي على مضادات أكسدة ويدعم التمثيل الغذائي عند تناوله دون سكر، إلى جانب كونه خيارًا مرطبًا ومنشطًا في الصيف.
مشروب النعناع المنعش
مشروب النعناع يساعد على تبريد الجسم في الطقس الحار ويحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة، كما يقلل الإحساس بالإرهاق ويمنح شعورًا بالانتعاش.
وفى دراسة أجريت عام 2019 ونُشرت في الجمعية الأمريكية لمرض السكري، أظهرت أن استبدال مشروب سكري واحد يوميًا بمشروب غير سكري يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية ويخفض احتمالات الوفاة المبكرة.
التعليقات