نصائح لأداء أفضل في امتحانات الثانوية العامة: تجنب المنبهات

وجه الدكتور محمد المهدي أستاذ الطب النفسي نصيحة لطلاب الثانوية العامة مع اقتراب موعد الامتحانات، مؤكدًا على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.

مشكلات النوم بسبب المنبهات

خلال ظهوره في برنامج «مصر تستطيع» على قناة «دي أم سي»، قال المهدي إن العديد من الطلاب يعانون من صعوبة النوم، ويرجع ذلك إلى الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة، بالإضافة إلى استخدام بعضهم لحبوب تنبيه للسهر، مما يؤدي إلى اضطرابات القلق وصعوبة النوم.

وأشار إلى أن عدم وجود وقت محدد للنوم يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية للطلاب، مما يجعلهم يلجأون إلى وسائل كيميائية لمساعدتهم على النوم.

الأدوية المنبهة تؤثر سلبًا على التركيز

وحذر المهدي من أن الأدوية التي يستخدمها البعض لتحسين النوم تشكل خطرًا كبيرًا لأنها تؤثر سلبًا على الذاكرة وتضعف التركيز.