نصائح للتغلب على الكسل بعد العيد من خبير نفسي

أكد الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أن العديد من الأشخاص في المجتمعات العربية يخلطون بين مفهوم الإجازة كفرصة للراحة وبين الاستسلام للكسل والخمول. وأوضح أن بعض العادات المرتبطة بالإجازات مثل السهر لفترات طويلة والإفراط في تناول اللحوم يوميًا تؤدي إلى انخفاض مستويات النشاط وزيادة الشعور بالكسل.

وأشار هندي خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين نهاد سمير وسارة مجدي في برنامج «صباح البلد» على قناة صدى البلد، إلى أن الكسل يعد من أبرز العوامل التي تعيق تقدم الإنسان وتطوره، حيث يؤثر سلبًا على الأداء الجسدي والذهني وقد ينعكس ذلك على جودة الحياة بشكل عام. كما حذر من أن الاستسلام للخمول لفترات طويلة قد يؤدي إلى آثار صحية ونفسية ملحوظة.

وشدد استشاري الصحة النفسية على ضرورة تنظيم مواعيد النوم، والنوم مبكرًا قدر الإمكان مع تقليل استخدام الهاتف المحمول قبل النوم وتهيئة بيئة مناسبة للاسترخاء. كما أوصى بالحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم خلال الإجازة والالتزام بنظام نوم منتظم عند العودة للعمل. وأضاف أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على تنشيط الجسم وزيادة الحيوية وتحسين القدرة الإنتاجية.

كما أوضح هندي أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تعزز النشاط وتساعد في مقاومة الكسل مثل الأسماك والدواجن والشوفان والموز. وأكد أيضًا أهمية شرب كميات كافية من المياه وممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كانت مجرد المشي اليومي، لما لها من تأثير كبير في رفع مستويات الطاقة وتحسين الحالة البدنية والنفسية.